Летом многим не хочется заниматься спортом: "Зачем мне идти в зал, если на улице такая хорошая погода?"
Но можно совмещать нахождение на улице с тренировками. Это поможет разнообразить тренировочный процесс и насладиться хорошей погодой.
Ведь Spirit. Fitness запустил свои тренировки на свежем воздухе, в которых может участвовать любой желающий. И сегодня мы расскажем, как и где заниматься в парке вместе с тренером совершенно бесплатно!
Как занятия на природе влияют на организм?
С наступлением тепла нам все больше и больше хочется проводить время на улице. А тренировки на свежем воздухе помогут делать это с пользой для тела и общего настроения. Доказано, что такие занятия помогают снизить общий уровень стресса и получить психологическую разрядку.
Еще одно преимущество – восполнение витамина D. По статистике, свыше 80% взрослых Россиян страдают дефицитом витамина D. Регулярные тренировки на природе в солнечную погоду помогают повысить его количество.
Конечно, занятия в парке это не только бег или скандинавская ходьба.
Spirit. Fitness понимает, как важно разнообразие в тренировках, поэтому предлагает не ограничиваться только бегом. Вы сможете посетить занятия по:
- Spirit. Yoga – восстановительная тренировка низкой интенсивности;
- Fighter – тренировка, основанная на элементах боевых искусств, но без контакта с противником;
- Move UP – танцевальная тренировка средней интенсивности для развития пластики тела;
- OnStreet – тренировки с собственным весом и беговыми упражнениями;
- StarHIIT – 30-минутная взрывная тренировка на выносливость и координацию.
Вы можете свободно заниматься тем, что вам нравится!
Где можно бесплатно потренироваться на улице вместе с тренерами
Spirit. Fitness проводит групповые занятия на свежем воздухе каждый день в вечернее время.
Тренировки SPIRIT. ON STREET проходят в двух живописных местах Москвы, до которых легко добраться:
- Парк Горького: танцплощадка
- Музеон: зона сухого фонтана
После тренировки можно зайти в уютное кафе или полюбоваться достопримечательностями вокруг. Места занятий и путь до них на карте можно посмотреть здесь.
Смотрите актуальное расписание здесь и присоединяйтесь.
Как подготовиться к тренировке на улице
Тренируясь в парке, вы будете меньше уставать. Ведь занятия на свежем воздухе и в помещении могут даже иметь разную эффективность именно из-за того, что в первом случае мы потребляем больше кислорода, что помогает выдерживать более высокие нагрузки и медленнее уставать.
Уже зарядились мотивацией и готовы к первой тренировке в парке?
Что взять с собой на тренировку в парке:
- Головной убор, чтобы защитить голову от воздействия солнца, а также по желанию солнцезащитные очки.
- Чтобы не допустить обезвоживания – бутылку воды объемом 1-1,5 л или спортивный напиток.
- Если на тренировку и дорогу до места и обратно уйдет больше часа, захватите легкий перекус.
- Нанесите солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 за 15-20 минут до выхода на улицу.
- Положите с собой салфетки или полотенце.
- Для йоги, растяжки или упражнений на полу возьмите коврик.
- Спрей против комаров и клещей и обработайте ими открытые участки тела.
Если вы захотите дополнить тренировки в парке занятиями в оборудованном зале, записывайтесь на бесплатную тренировку ⬇